Seguridad en senderismo, montañismo, pautas y que llevar en nuestra mochila.

Bueno!!! como parece que este año estamos decididos a hacer algo de senderismo, no solo por rutas ya marcadas, si no, también por montaña me he puesto a investigar la mejor manera de ir protegidos y con la mayor seguridad posible.
Hay que tener clara una cosa, en todos sitios puedes tener un accidente, muchos se tomarán esta entrada a risa, pero me parece realmente importante, no solo por nuestra seguridad, también par la seguridad del resto de senderista y/o montañeros y para intentar en caso de accidente poder ayudar lo máximo posible hasta que lleguen los servicios necesarios, es nuestra decisión hacer actividades de montaña, así que es nuestra obligación hacerlo de forma segura.

Bien empecemos:

¿Como nos comportamos correctamente para hacer este tipo de actividad?

1. -Lo primero, que parece muy obvio es, no ir haciendo el garrulo y fijarse todo lo posible donde se ponen los pies, suena tonto, lo sé, pero la mayoría de los accidentes suceden por culpa de la propia persona, que no se fija en lo que está haciendo y cree que corre menos riesgos de los que en realidad está corriendo.
2. -Nunca vayas a la montaña solo y no te separes nunca del grupo, si te pasa algo nadie podrá ayudarte y tienes muchas posibilidades de no volver, suena cruel pero es la realidad.
3. -Escoge tus rutas según tus limitaciones y las de tu grupo. Todos tuvimos que andar antes de correr, no vas a ser más valiente, fuerte o grandioso por subir más alto que nadie, pero seguramente serás más estupido si por culpa de querer sentirte bien tienes un percance.
4. -Calcula los horarios de partida y vuelta con antelación y comunicaselo a alguien, si por cualquier motivo no vuelves después de unas horas podrán alertar a los servicios de la zona.
5. -Revisa la información meteorologíca de la zona a la que irás durante unos días antes, para estár lo más seguro posible de que irás en las mejores condiciones, mientras estés realizando la actividad también debes fijarte en el tiempo, si cambia drasticamente lo mejor que haces es dar la vuelta y volver otro día.
6. -Ten siempre un plan B preparado, bien por un cambio drástico del tiempo (por ejemplo en nuestro caso muy probable, lo mismo hace un sol de la leche que al minuto y medio está lloviendo), por que la zona por la que tenías pensado ir está por cualquier motivo inhabilitada, o cualquier otro percance
7. -Siempre se debe iniciar la actividad a una hora prudente, está claro que intentar ir por la montaña en las horas nocturnas y de poca luz es una temeridad. Tampoco es aconsejable empezar en las horas de más sol y/o más calor.
8. -Intenta llevar la cantimplora llena y rellenarla siempre que encuentres donde poder hacerlo, la deshidratación aparece muy rápido y puede ser realmente grave.
9. -lleva ropa y calzado adecuado. Aunque haga 40 grados deberías ir en pantalón largo o al menos en esos pantalones que se desmontan, (no se como se llaman, pero seguro que sabeís cuales) los que tienen una cremallera a la altura de la rodilla para hacerlos largos o cortos, un buen calzado es muy importante, en el caso de la montaña sobre todo, lleva algo que proteja muy bien tu tobillo y la suela, una buena bota debería servir, con buena no me refiero a las mariconadas que hay ahora para andar por ciudad, me refiero a estilo chiruca.
10. -intenta informarte lo mejor que puedas de donde es posible pernoctar en la zona a la que vas, en nuestro caso, en Asturias, está totalmente prohibido hacerlo, pero en caso de que por obligación debas hacerlo, deberías estar informado de donde son los sitios mejor situados para ello.
11. -Recuerda que no debes dejar papeles, latas, botellas...etc tirado por ahí, lleva siempre una bolsa en tu mochila para guardar la basura o cometela, lo que te apetezca, pero no la tires por el suelo, ni la dejes abandonada en el monte. ¡No seas marrano!

¿Que mochila debo utilizar?

Actualmente hay un ciento y la madre de mochilas diferentes, pero siempre debes escoger la más adecuada para la ctivivdad que vayas a realizar. Eso sí, debe ser una buena mochila, no sirven las de los chinos, por que acabarás con los hombros en el suelo y las axilas magulladas, si llevas mucho peso.

Podemos dividirlas en capacidad:

10L. Las mochilas de 10 litros llevan muy poquita cosa, una cantimplora, un chubasquero, la cartera y las llaves jajajaja, no dan para mucho más, pero son muy comodas si lo que vas a hacer es una simple senda verde de 2 o 3 h.

20L: Las de toda la vida, te entrará, lo dicho anteriormente + una toalla no muy grande, un bocadillo y un pantalón y camiseta finos por si acaso.

30-40L: Esta ya la podríamos usar para hacer senderismo de montaña de una sola jornada, una excursión.

Hasta 60L: Esta será la que usemos en caso de pernoctar una o dos noches (máximo), ya que dispondremos de sitio para llevar el material necesario para ello.

Más de 60L: La utilizaremos para pernoctar más de dos días, ya que necesitaremos llevar muchas más cosas obviamente necesitamos una mochila de gran tamaño.

¿Que debo llevar en  la mochila?

Según donde te dispongas a ir en mi opinión deberías llevar más o menos cosas, lo he dividido en senderismo y parte alta.

Senderismo

• Un mapa.
• Una brújula.
• Telefono movil apagado, pero con la batería cargada (para emergencias, recuerda que aunque no tengas cobertura siempre puedes llamar al 112)
• Un silbato.
• Una navaja
• Una linterna o frontal.
• Un mechero, cerillas o un pedernal.
• Una cantimplora
• Bolsas con cierre de zip para transportar los alimentos y las cosas que quieras proteger de el agua
• Crema solar, protección labial y un pequeño spray de frio (para contusiones)
• Papel Higienico o pañuelos de papel.
• En mi caso me gusta llevar libreta y boligrafo, para apuntar donde he estado, que he comido, a que hora pasé por según que sitios...a mi me parece util, jejeje.
• Un chubasquero o cortavientos.
• Unas gafas de sol (opcionales, pero utiles)
• Una gorra o boina o lo que te apetezca, pero que te proteja la cabeza del sol, la visera de la gorra debe taparte la cara, no sirve para nada llevarla hacía atrás, eso es una moda absurda.
• Un jersei o sudadera, no muy gordo.
• Ropa de cambio, pantalón, camiseta y ropa interior (muy importante los calcetines, yo aconsejaría un par de pares, unos más finos y otros más gordos)
• Totalmente opcional pero que a mi me parece muy util es una toalla, una pequeñita, por si te pillas una pingadura que te puedas secar un poquito.
• Un minikit de primeros auxilios: con vendas, gasas esteriles, gasas engrasadas,algún tipo de antiseptico, tiras de aproximación, suero fisiologico, unas pinzas (como las de depilar), unas tijeritas, un esparadrapo sin bobina, un par de tipos de analgesicos en pastilla (ibuprofeno o paracetamol y nolotil), un sobre de suero oral (por si deshidrataciones), tiritas y pastillas para potabilizar el agua. Ahí es ná!! jeje na, no ocupan mucho, pero te pueden ayudar un montón.

Recuerda llevar los prospectos. 

Dentro del botiquin se pueden meter infinidad de cosas más, depende del tamaño o de lo que creas que puede ser más oportuno:

es recomendable pastillas de glucosa (para el agotamiento extremo)

Colirio (para las irritaciones que se pueden dar en los ojos debido a factores externos, como polvo, arena, tierra o nieve)

Antiacidos (para el malestar de estomago)

Loperamida (para cortar la diarrea y evitar la deshidratación)

Aguja e hilo de sutura.

Para cuando te diriges a la parte alta o que desconoces de la montaña:

Todo lo anterior...y además

La mochila debería ser de las que llevan correas de ajuste pectoral y de riñonera.

Ropa de abrigo.

Un saco de dormir (ahora los hay super pequeños entran en cualquier sitio)

Una tienda de campaña o un refugio, por si las moscas, (hay refugios que ocupan menos que una cantimplora de litro y no pesan nada, pero te pueden ayudar una barbaridad)

Una cuerda, por si surje cualquier cosa en la que pudiese ser necesaria.

Yo recomiendo también una manta de supervivencia,...como llevo diciendo todo el rato, nunca se sabe y no ocupa nada.

Bueno creo que no me he dejado nada (al menos de lo que yo veo necesario, adecuado o como querais decirlo, quizá un poco neurotico, pero a mi desde luego si me sucede algo intentaré llevar todo lo posible para minimizar el daño o poder estar lo suficientemente bien para moverme rápido a la población más cercana)

¿Como coloco los objetos dentro de la mochila?

Hay una forma efectiva y comoda de colocar los objetos dentro de la mochila, para intentar repartir lo mejor posible el peso y que nos ayuda a ponernosla sin caernos de culo.

Separa todo lo que vayas a meter dentro en tres montones, según su peso, Ligero, semi-ligero y pesado.

La parte baja: en caso de llevar, lo mejor es meter ahí el refugio y el saco de dormir.

Justo encima la carga semi-ligera

El centro lo dividiremos en dos partes, la interior (pegado a la espalda) para lo más pesado, la exterior para cosas ligeras.

La parte superior para cosas que necesitemos tener más a mano, intentando que estas sean lo mas ligeras posibles.

Si llevas bolsillos exteriores utilizalos para meter la linterna, la cantimplora, la navaja y todas las cosas utiles pequeñas que puedas necesitar rapidamente.

No cuelgues cosas a los lados de la mochila, por que colgadas no te van a hacer ningún favor, y pueden influir en un desequilibrio del peso.

Y con esto y un bizcochu creo que ya acabé, supongo que habrá muchas cosas que aprender pero para empezar por algún sitio no está mal, espero que os haya parecido util.